drążek będe miał za jakieś 10-15 dni, do tego czasu sobie musze na gałęzi poradzić właśnie wygrzebałem hantelkę, jakieś 5kg, jakie ćwiczenia będą dobre żeby dobrze się siłować na ręke?
Witam, Jakie treningi biegowe polecacie żeby przebiec 10km w godzinę. Od roku biegam dość regularnie i wciąż mam czas na 10km 1,4minuty i nie jestem w stanie go zmienić. Biegam 3razy w tygodniu Zmieniony przez - zerom w dniu 2023-11-13 13:43:53 Zmieniony przez - domer w dniu 2023-11-24 12:06:18
1. WIEK:25 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:100 pas 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata silownia 4 lata boks 2 lata zapasy 1 rok bjj 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg głównie zapasy boks bjj 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] wady mimo genetyki. Ja np znam osobe z najgorsza genetyka jaka mialem nieszczescie widziec- generalnie jest chyba na diete teraz 5k cal i stara sie efekty sa, napewno nie takie jakie by chcial no ale rozrasta sie i chyba o to chodzi. Generalnie jakby zle nie bylo da sie to obejsc trzeba tylko troche zaozaparcia i wiedzy na temat jak to zrobic.
[...] jest także ogromna utrata wartości nowych butow sprzed sezonu lub dwóch. Z braku kasy lepsze jednak te wloskie pantofle niż jakiś noname z marketu czy allegro. Inne firmy w jakie możesz zdecydowanie celować to 32, Burton, Salomon, DC, Ride, Deeluxe, Vans. Najpierw określ się jak sztywny but potrzebujesz ( w zależności od stylu jazdy, [...]
[...] interwaly w dni bez treningu silowego i aerobowego bo zawieraja oba te skladniki. tej tkanki tluszczowej nie jest wiele mam 171cm wzrostu i waze 67kg czyli niewiele. a jakie polecasz cwiczenia na skosy gore i dol i w jakich ilosciach(serie i powtorzenia) sporty nie sa mi obce od poczatku kwietnia trenuje mma od lipca wzialem sie za a6w, [...]
Kolego dieta to podstawa, kazdy ci to powie. Mozesz kupic suple ale jakie i ile ich spozywac to z kad bedziesz wiedział ? nikt ci nie wywrozy . Przeznacz lepiej kase na diete.
[...] z tradzikiem na cale zycie. Moim zdaniem poczekaj az zmienia ci sie priorytety, nie bedziesz mial powiedzmy w danym roku czasu na zabawe w SAA i wtedy przy*******. Jesli na twarzy zacznie sie robic sieczka to warto jednak odpuscic, bo blizny jakie zostana nie beda zbyt elegancko wygladac, te na barku i klacie nie rzucaja sie tak w oczy.
1. WIEK: 28 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele ostatni 20 susta 20 boldenon 30 anapolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobra jakościowo 10. OSTATNI [...]
[...] papierze fajnie wygląda. powyżej 12 tygodnia,już czuć że organizm zaczyna inaczej funkcjonować.Zaczyna już to przeszkadzać. mniejsza wydolność,skurcze i drętwienia w nocy.Czuć że organizm jest wymęczony,przez ten środek,bo obojętny dla org. to to nie jest. Widze że już biłeś bolda.Co biłeś i jakie odczucia?? Bo to też może być sprawa indywidualna
[...] uda : 62 Obwód talii : 100 Staż na siłowni : 15 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :nie mam diety ale staram się jeść zdrowo Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :0 Opisz swój plan treningowy : 3-4x w tygodniu trening siłowy Cel cyklu : sucha masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
dieta wyglada ok.gainera ogranicz ttylko po treningu!! rano jedz platki owsiane na mleku do tego daj owoc siemie lniane/pestki dyni i jakies zrodlo bialka np.jajka pamietaj o warzywach!! jakie BTW na KMC??
Ciekawe jeszcze, że na redukcji przy 1700-1900kcal mój organizm nie był głodny. Teraz przy 3K mija godzina od posiłku, i już bym oszamał kolejny. Meh, pewnie efekt jojo działa jak się patrzy. Jakie tempo przyrostu wagi, czysto teoretycznie, jest optymalne? Zmieniony przez - frisko w dniu 2011-06-29 12:28:43
[...] jaj z nikogo,pytam sie poprostu, bo sie nieznam a chce mieć większe obwody mięśni chodźby z tłuszczem to sie przynajmniej jest ciężkim i ciężej powalić 1 ciosem:) aeroby robie na treningu 20minut przed i 20minut po treningu na mase. zdecydowałem sie na carbo +BCAA , cykl na 40dni na tych preparatach i zobacze jakie efekty po tych 40dniach:)
Na szczęście bez gorączki czyli wiem ,że to nie świńska grypa haha :D Czym mogę przepłukać gardło? Mam jakąś pokrzywę do parzenia i miętkę bodajże to wszystkie zioła jakie mam ;P Na gardło wziąłem ENVIL to jakiś przeciwzapalny i przeciwbólowy .
[...] tak trening , żeby zawody były jego częścią...czyli zrobić na nich maksy. Chyba że nie zależy Ci teraz na maksymalnym wyniku na zawodach , to po prostu wejdź na ciężary zbliżone do maksów.....sam powinieneś wiedzieć jakie będą. Chociaż znając życie na samych zawodach pod wpływem adrenaliny , z reguły każdy jednak daje z siebie maksa...
1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Nie mam zbilansowaniej diety,ale jem zdrowo i oporowo.zadnego smieciowego jedzenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl jak powyzej napisalem ..deca z takim samym [...]
Dokładnie jw. Na PCT się nie oszczędza i większości przypadków powinno być kompletowane na początku cyklu a nie później motane na koniec, co zazwyczaj daje marne efekty bo nie wszystko się udaje zdobyć lub po prostu nie chcę się wydawać pln. A efekty wiadomo jakie mogą być.'
[...] chcem go troche zmasować tak samo chcem z klatą i wogle całym ciałem.. (ale najbardziej mi zależy na bicku) jak to zrobić.. czy wogle da się to zrobić przy moich proporciach.. (może trzeba profesionalnej siłowni a może jakieś koksy) a jeżeli koksy to jakie.. takie aby nie niszczyły organizmu.. tak jak np METANABOL (tak słyszałem) pozdrawiam
Dokładnie ... musisz sobie co jakiś czas urozmaicać dietę ... Wylicz jakie masz zapotrzebowanie na kalorie itd ... potem podlicz produkty i sprawdz czy sie to pokrywa z Twoim zapotrzebiowaniem ... i wklej dalej dietkę ...
